こんにちは！ブログ担当のいどです😄

最近はやっと暑さも落ち着き、朝晩は過ごしやすい気候となりましたね。まだまだ昼間はムシっと暑い日もありますが、確実に秋が近づいている感じがします🍁

今回のお題は「ブラキシズム」についてです。
聞いたことあるようなないような〜って感じだと思いますので、この機会にしっかりとご説明させて頂きます🙋

【要注意】中年期に増える「ブラキシズム（歯ぎしり・食いしばり）」とは？原因・セルフチェック・治療法を徹底解説！

「寝ているときに歯ぎしりしていると家族に言われた」
「朝起きると顎が重だるい」
「奥歯がすり減って平らになってきた」

こうした症状はすべて、ブラキシズム（歯ぎしり・食いしばり）のサインです。単なる癖ではなく、歯や顎関節に深刻なダメージを与える“口腔習癖”の一つです。特に40〜50代の中年層に多く見られ、加齢に伴う歯や骨の変化とも相まって、トラブルが表面化しやすい時期です。

ブラキシズムとは？

ブラキシズム（Bruxism）とは、睡眠中または覚醒時に無意識に歯を強く噛みしめたり、こすり合わせたりする習慣のことを指します。

代表的な3つのタイプ

• グラインディング（歯ぎしり）： ギリギリと音を立てて歯をこすり合わせる。睡眠中に多い。
• クレンチング（食いしばり）： 音は出ないが、強い力で上下の歯を噛みしめる。日中にも見られる。
• タッピング： 上下の歯をカチカチと噛み合わせる動き。比較的少ない。

なぜ中年層に多いのか？ブラキシズムの原因

① ストレスの影響

仕事や家庭のプレッシャーが強くなる中年期は、ストレスが蓄積しやすく、睡眠中に歯ぎしりとして発散するケースが多いです。

② 噛み合わせや歯列の問題

詰め物や被せ物の不適合、歯列不正があると噛み合わせのバランスが崩れ、ブラキシズムを誘発します。

③ 加齢による変化

歯の神経が鈍くなり、強い力でも違和感を感じにくくなるため、顎関節や筋肉が慢性的に負担を受けやすくなります。

④ 生活習慣

カフェイン・アルコール摂取、喫煙、就寝前のスマホ使用などが誘因になります。

ブラキシズムが引き起こす症状とリスク

歯への影響

• エナメル質の摩耗、象牙質の露出
• 歯の破折やヒビ
• 知覚過敏

顎や口腔内への影響

• 顎関節症（顎の痛み、カクカク音、開口障害）
• 咀嚼筋の痛みやコリ
• 舌や頬に歯型（圧痕）がつく

全身への影響

• 頭痛、肩こり
• 睡眠の質低下、倦怠感
• 集中力の低下

セルフチェック：あなたもブラキシズムかも？

• 家族に「歯ぎしりしている」と言われた
• 朝起きると顎が疲れている
• 奥歯の表面が平らにすり減っている
• 歯にヒビがある
• 冷たい物がしみる
• 慢性的な頭痛や肩こりがある
• 舌や頬の内側に歯型がある

歯科医院でできるブラキシズム対策

① マウスピース（ナイトガード）

就寝時に装着し、歯の摩耗や破折を防ぎ、顎関節や筋肉への負担を軽減します。

② 噛み合わせの調整

不適合な詰め物や被せ物を修正し、必要に応じて矯正治療も行われます。

③ ボトックス治療（咬筋ボツリヌス療法）

咬筋にボトックスを注射し、過剰な噛む力を抑制します。美容効果だけでなく、歯科的にも有効です。

自宅でできるブラキシズム予防法

① ストレスマネジメント

運動・入浴・趣味でリラックスし、就寝前のカフェインやスマホを控えましょう。

② 噛みしめない習慣

日中に上下の歯が触れない状態を意識しましょう。「歯は離れているのが正常」です。

③ 正しい睡眠習慣

規則正しい生活リズム、アルコールを控えた就寝、快適な寝室環境を整えることが大切です。

まとめ：今の小さな対策が将来の歯を守る

ブラキシズムは中年層に多い習慣で、放置すると歯の寿命を縮め、顎や全身に不調を及ぼします。早めの歯科受診と生活改善が、未来の健康を守る第一歩です。

• ブラキシズムは「癖」ではなく「疾患」
• 自覚がなくても歯科で発見可能
• マウスピースや生活改善で予防可能

「最近歯がすり減ってきた」「朝起きると顎が疲れる」そんな方は、ぜひ歯科医院で相談してください。

ではでは今回はこの辺で〜👋

次回、また元気にお会いしましょう🙇