こんばんは🌟ブログ担当の井戸です。

毎日毎日暑いですね🥵
皆さん体調はいかがでしょうか？
さて、今回はちょっと初心に帰って🪥「歯みがきの方法」についてです。
「イエテボリテクニック」…たぶん聞かれた方はいないかもしれませんが、最近話題になりつつあるので今回ご紹介させて頂きます💁

「毎日歯みがきしてるのに虫歯になる…」
「口臭が気になるけど、どうすればいいかわからない…」
そんな悩み、10代〜20代の若い世代にも増えてきています。

実はその原因の多くが、「正しい歯みがき」ができていないことにあります。
そこで今、世界的に注目されているのが、スウェーデン発の歯みがき法『イエテボリテクニック』です。

この記事では、イエテボリテクニックとは何か、どんな効果があるのか、毎日続けたくなるコツもあわせてご紹介します。

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🦷イエテボリテクニックとは？

イエテボリテクニックは、スウェーデン・イエテボリ大学で研究された虫歯予防のための歯みがき法です。
最大の特徴は、「歯みがきの後にうがいをしない」という点。

「えっ、うがいしないの？！」と驚くかもしれませんが、
この方法にはちゃんとした理由があるんです。

うがいをしない理由

虫歯を予防するには、フッ素の力を最大限に活かすことが大切。
ところが、歯みがき後にしっかりうがいをしてしまうと、せっかくのフッ素が口の中から全部流れてしまうんです。

そこで登場したのが、イエテボリテクニック。
フッ素を口の中にとどめておくことで、歯の再石灰化を促し、虫歯を防ぐ効果が格段にアップします。

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🦷イエテボリテクニックのやり方（簡単5ステップ）

1. フッ素入りの歯みがき粉を使う（950ppm以上がおすすめ）
2. 歯全体を2分間ていねいに磨く
3. 歯みがき粉を吐き出す
4. うがいは「しない」or「水を少しだけ、1回だけ」
5. その後、2時間は飲食を控える

これだけで、あなたの虫歯リスクはぐっと下がります。
毎日の習慣にすることで、口臭や歯の白さ、将来の歯の健康にも差がつきますよ。

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🦷イエテボリテクニックのメリット

• フッ素が長時間歯にとどまり、虫歯予防効果アップ
• 歯のエナメル質が強くなる（再石灰化が促進）
• 歯医者に行く回数が減る（痛い治療のリスクも減る）
• 歯がつるつるになって気持ちいい

さらに、歯科医院でよく指導される「フッ素洗口」や「シーラント」と組み合わせると、より高い予防効果が期待できます。

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Q. よくある疑問に答えます！

Q. フッ素って体に悪いって聞いたけど？

A. 日本で販売されている歯みがき粉のフッ素濃度は、安全性が確認された範囲です。
むしろ虫歯の進行を抑えるためには必要不可欠な成分です。

Q. 飲食を2時間我慢するのがきつい…

A. 夜寝る前や、朝の登校・通勤前のタイミングで実践すれば、無理なく2時間空けることができます。

Q. 歯みがき粉はどれを選べばいい？

A. フッ素濃度が950〜1450ppmで、味や泡立ちが好みに合うものを選ぶのがおすすめです。
10代の人は「低研磨タイプ」を選ぶと、歯を傷つけず安心です。

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🦷若いうちから正しいケアを始めるメリット

虫歯や歯周病は、一度進行すると完全には元に戻せません。
だからこそ、予防がいちばん大事なんです。

イエテボリテクニックを習慣化すれば、将来「歯医者で苦労するリスク」をグッと減らせます。
しかも、見た目の清潔感や印象アップにも直結します。

大人になってから後悔しないためにも、今この瞬間から、正しい歯みがきを始めてみましょう。

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🦷まとめ｜イエテボリテクニックで未来の自分を守ろう

歯みがきは、ただの習慣ではなく、自分の健康と人生を守る大切なスキルです。
イエテボリテクニックを知っているかどうかで、10年後の口の中は大きく変わります。

「歯みがき後にうがいをしない」
このちょっとした工夫が、あなたの歯を守ってくれるのです。
ぜひ、今日から試してみてくださいね。

ではでは今回はこのへんで～👋

また次回、元気にお会いしましょう！